cara - cara kuruskan badan :)

BREAKFAST


makan : roti high fibre - 2 keping
:biskut(biskut high fibre/low salt - 3 keping

p/s : makan salah satu :)

minum: hot chocolate/hot milo/tea/coffee/indo coffee

p/s: minum salah satu


LUNCH

makan: makanan yang kurang berat , such as ( lauk pauk-kurang minyak,kurang
kalori,kurang santan .

minum : air mineral/air masak

p/s : jgn lupa mkn buah-buahan sebagai pelawas :)


DINNER

makan : dinasihatkan , jgn mengambil makanan di waktu malam

minum :quaker drink/hot chocolate :)



P/S : LAKUKAN SENAMAN SEPERTI(SIT UPS,REGANGAN KAKI)
*ini membantu badan kita menjadi lebih fit diabahagian perut,pinggang,,dada,peha dan pinggul

:MAKANLAH LEBIH BUAH-BUAHAN
:MINUM 8 GELAS AIR SEHARI@ 3 LITER AIR :)
:JANGAN MAKAN NASI WALAUPUN SEBIJI

insyaalah , lakukan selama 3 bulan , berat pasti akan menurun :)